懷孕中期怎麼都睡不着怎麼辦
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女性朋友在懷孕之後,不但經常會感覺不舒服,而且精神壓力也比較大,可能會擔心寶寶出現什麼問題,所以很容易失眠。這不但影響精神狀態,還很容易危害到孕婦的身體健康。那麼,懷孕中期怎麼都睡不着怎麼辦呢?
女性在懷孕中期失眠的話,可以在睡前用溫水來泡腳,這便可以消除疲勞,而且還有促進睡眠的功效。而泡腳的時間要控制在15-20分鐘,水溫是37度左右,不能在水中加入藥物,只要用清水便可。
孕婦們睡覺之前,可以喝一些牛奶,這便能促進睡眠,讓孕婦儘快的入睡。大家還可以喝點百合小米粥,這有不錯的安神作用,對於孕婦的睡眠很有幫助。另外,孕婦在睡覺之前,最好不要看驚險、刺激的電視節目,以免導致精神過於興奮而不易入睡。
在睡覺的時候聽聽輕柔的音樂或者是看看書,也是可以促進睡眠的。有一點大家要注意,在睡覺之前不要喝茶水和咖啡,否則很容易振奮精神,這會讓孕婦更加難以入睡。另外,孕婦應該選擇合適的睡姿,例如左側臥位,這就能避免子宮被長時間的擠壓。
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