卵子質量的好壞由我決定

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生育環節一樣，來自女性身體的卵子，女性一生只有400-500個卵子成熟排出，卵子質量更受重視，如何提高卵子質量成爲許多想生育的人的重要項目。

只吃素就會降低卵子的質量

在素食和女性生育能力的衆多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最受關注。該學院的卡爾寶克教授將參加考試的健康少女分爲兩組，其中一組除了吃少量奶酪和牛奶外，其他食物都是素食，另一組吃普通食物。6周的減肥計劃結束後，研究人員發現，素食減肥的女性中，78%的人停止排卵生理現象，而且大部分人的月經週期比正常時間短。然而，在正常飲食組中，67%的婦女排卵正常，月經週期沒有明顯變化。

專家分析說，兩組試驗者的體重下降了同等幅度，在她們的運動量相同的條件下，素食一組女性排卵停止的原因與她們吃的食物中含有的蛋白質過少，激素分泌異常，月經週期紊亂有關。由此可見，素食會導致生殖功能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

吃出卵子好質量

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯了！錯了！月經期間，經血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供足夠的養分。因此，只有在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一杯紅酒，卵子的活躍度可以提高20%。紅酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白質，使卵巢更結實，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，減少健康。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

卵子日常保健是必不可少的

醫學研究表明，每次人工流產，卵子質量就會下降6%。不要以爲無痛人流沒什麼大不了的。卵巢內壁變薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。不管是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。

美容院流行的卵巢保養不可靠！日本國立健康組織對亞洲400多家美容院進行了調查，發現卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不足20%。如果不是非常有保障、可靠的美容院，千萬不要隨便做卵巢保養！美容師手上的精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。據專家介紹，止痛藥抑制腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。

研究表明，計算機輻射會影響卵子的質量，但完全避免計算機輻射是不可能的。很多人認爲更換液晶面板可以遠離計算機的放射線，但實際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機小得多，想要最大程度的避免電腦的輻射，最好的辦法就是爲筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。

卵子也老化生育要及時

科學家通過研究發現，女性到了30歲就消耗了約90%的卵子庫存。三四十歲的女性可以排卵，但不僅僅是卵子庫存，卵子質量也下降，不利於健康的嬰兒出生。這一發現揭示了中年婦女年齡越大懷孕的奧祕。

這項最新研究由蘇格蘭聖安德魯斯大學和愛丁堡大學的科研人員完成，並在《公共科學圖書館·綜合》中發佈。卵子庫存是指女性一生中產生的潛在卵子總數。研究表明，女性的卵子庫存平均可達30萬，但卵子庫存的減少速度大大超過了以前的估計。到了30歲，女性的卵子庫存平均還剩下12%，到了40歲，下降到了3%。

爲了進行這項研究，科研人員收集了325名英國、美國和歐洲國家女性的信息。該研究的作者之一漢密斯華萊士博士說:研究表明，婦女高估了自己懷孕的概率。”研究人員表示，一些婦女錯誤地認爲由於她們還能產生卵子，就覺得自己的受孕能力還保持不變。該研究顯示，事實上，婦女的受孕能力會迅速下降。女性卵子庫存的個人差異很大。有些女性的卵子庫存數量超過200萬，有些人不足3.5萬。