孕婦便祕需要吃什麼?
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孕婦便祕是由於孕期體內分泌大量黃體酮,導致腸胃肌張力下降,腸蠕動減慢,便祕是孕期常見症狀之一。然而,長期不重視便祕或不解決對孕婦和兒童有很大影響。那麼,有什麼科學健康的方法可以解決孕婦便祕呢?
便祕治療建議:
對於孕婦便祕的輕微症狀,可採用食物療法,攝取更多粗纖維水果食物,綠葉蔬菜、塊莖和塊莖谷,如獼猴桃、香蕉、梨、葡萄和菠菜、紫菜、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、白薯、玉米等,促進腸道蠕動肌肉,軟化大便,有助於孕婦排便。有利於治療和預防便祕。另外,孕婦可以多吃以下食物:
1、土豆:土豆是非常豐富易消化的食物,可以支持胎兒的發育,保護懷孕期間的健康。同時,含有粗纖維,可促進腸胃蠕動,加速腸道內膽固醇的代謝,具有降低膽固醇和通便作用,對改善妊娠便祕非常有幫助。
2、玉米:玉米是粗糧中的健康食品。其高纖維含量可刺激腸胃蠕動,加速排糞,有利於孕期便祕。當然,它還具有利尿、降壓、新陳代謝、細等效果。
3、大豆:大豆營養價值高,又稱豆王,含有高蛋白質和高纖維素,有利於胎兒發育,促進孕婦新陳代謝。同時,豐富優質纖維可促進孕婦腸道和便祕。
4、芋頭:芋頭含有豐富的營養成分,是非常好的鹼性食品。具有保護消化系統、增強免疫系統的功能。孕媽經常吃饅頭,可以促進腸胃蠕動,幫助媽媽吸收和消化蛋白等營養物質,還可以去除血管壁上的脂肪沉積,對孕期便祕、肥胖等有很好的治療效果。
5、草莓:草莓營養豐富,含有很多重要的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養成分,胡蘿蔔素,肝臟明亮。主要含有果膠和纖維消化有助於大便,胃腸不適有滋養效果。
6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和氨基酸、維生素、礦物質,常吃健脾和胃,增進食慾,增強體內皮膚,提高注意力。豆莢纖維豐富,便祕的人經常吃,促進排便順暢。
生活方面的其他建議:
便祕的孕婦首先要注意飲食調整,儘量增加纖維攝取量,多吃水果和蔬菜。但是,不要吃太多。否則,增加胃的消化負擔是相反的。此外,懷孕後不要總是坐着或躺着,要注意適當的活動,不僅可以緩解便祕症狀,還可以幫助順產。
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