哺乳期運動會導致奶量減少嗎 運動後寶寶不喜歡自己的奶水是什麼原因
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哺乳的時候運動會不會影響奶量，哺乳期媽媽的奶量會不會因爲運動產生影響呢，不少媽媽對這個產生的疑問，本站小編就來說說吧 。
哺乳期運動出汗會導致奶量下降嗎?
很多人會認爲母乳媽媽不能做運動，擔心運動會影響到乳汁。
事實上，哺乳媽媽一般的有氧運動並不會影響母乳餵養，包括不會影響乳汁的量及口味。在一項隨機試驗中，運動組泌乳期女性的泌乳量和母乳成分及嬰兒的體重增長均與對照組相似。運動組女性的心血管健康狀況得到改善。
只有很大強度的運動，使每天消耗的熱量大於1500卡，纔會使乳汁量減少15%，而要消耗1500卡是非常難達到的。我在橢圓機上運動35分鐘，也只消耗了200卡。
如果哺乳媽媽高強度的運動，體內肌肉可能會產生乳酸分泌到乳汁中，乳酸對於寶寶身體是完全無害的，只是會輕微改變乳汁的味道，使乳汁變酸，有些高敏感的寶寶可能會不喜歡。
對於這種情況，可以從以下方面改善：
媽媽在哺乳後做運動，做完高強度的運動後休息一下，洗個澡，大概60到90分鐘後哺乳，就不會再受乳酸問題困擾了。
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