康復期如何恢復體力 新冠康復期該怎麼做

當前，我國疫情防控面臨新形勢新任務，工作重心從“防感染”轉向“保健康、防重症”，而要恢復體力和元氣，營養支持少不了。那麼康復期如何恢復體力？新冠康復期該怎麼做？下面本站小編帶來介紹。

康復期如何恢復體力

首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉介紹，新冠病毒感染者進入康復期或者康復末期，要保持平和心態，飲食以清淡、易消化的爲主，同時，注意休息，保證充足睡眠，不要做劇烈運動。

北京協和醫院臨牀營養科主任於康表示，新冠病毒感染恢復過程需要一些時間，要循序漸進過渡，保證足夠的耐心。康復期保證營養對恢復患者體力有着重要作用，具體有以下幾點：

一是要攝入適當的能量。能量主要從主食中攝入，先從易消化的粥、麪條等細糧開始，再過渡到軟一點的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復好了，再開始增加粗糧。

二是要保證優質蛋白質攝入。可以選擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易於消化吸收的食物。

三是補充一些微量營養素，特別是來自於蔬菜水果裏的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

“同時也要做到‘吃動平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈運動，要循序漸進，從一些平緩、溫和的運動開始。”於康說。

新冠康復期該怎麼做

首先進入到康復期，一定要避免過度的興奮，保持平常心態，避免過度的疲勞。

第二，現在研究認爲，在康復期的人雖然已經康復出院了，但身體上的病毒不一定完全清除掉，還需要隔離一段時間，所以這時不能參加各種聚集性的活動，包括聚餐。與家人也要有充分的隔離，居住單獨的房間，可在家庭的院子裏面散散步，做做體操等。在飲食上，應食用易消化清淡的食物，補充維生素等。

第三，康復患者免疫功能還不是很強大，容易受到外界其他微生物的侵擾，如會繼發細菌感染等，所以應適當保暖，戴口罩。

第四，康復患者應與原來的主管醫生或當地社區醫生建立通訊聯繫，有一些醫療上的問題或感覺到哪不適，可以跟醫生進行諮詢。此外，在出院後約2至4個星期，可去原來的醫院找主管醫生複診。檢查臟器功能恢復情況，免疫功能恢復情況等，醫生的一些簡單的處理會讓康復患者恢復地更快。

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