如何在康復期快速恢復元氣 恢復期要注意哪些
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
陽了以後,人的身體是有一個恢復期的,這個時候不能過度勞累,也要注意營養補充,那麼,如何在康復期快速恢復元氣?恢復期要注意哪些?下面本站小編就帶來介紹。
合理飲食有助於恢復元氣
“營養對於康復期恢復元氣具有重要作用。”北京協和醫院臨牀營養科主任於康說,元氣恢復需要一個過程,循序漸進,不要太着急,拼命吃喝補充營養會欲速則不達。從具體的飲食角度看,第一是要保證能量攝入。能量主要來源於主食,康復期每餐都要吃一點主食,慢慢增加量。可以先從易消化的細糧開始,如粥、麪條、面片,然後過渡到軟一點的米粉、饅頭,腸胃好了再增加點粗糧。第二是要保證優質蛋白攝入。蛋白主要來源於牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的,如雞蛋,然後再選擇清蒸的魚蝦等。第三,保證餐餐都有蔬菜,每天吃水果,有利於補充維生素和鉀、鈉等微量元素。對於腸胃功能恢復慢的人,特別是老年人,可以在三餐基礎上,食用一些補充劑,比如複合型的微量營養素、腸內營養液、蛋白粉。如果有條件,可以諮詢醫院的臨牀營養科醫生,獲取更專業的指導。
北京中醫醫院院長劉清泉說,中醫對於患者康復期有一個概念叫“食復”,意思是飲食不當可能造成病情反覆。比如感冒的患者,在康復期最怕大吃大喝,可能造成復發。謹防“食復”關鍵還是要做到循序漸進,切勿暴飲暴食,吃飯六七分飽即可。
“從中醫的角度看,新冠病毒容易傷肺,損傷人的津液,造成燥熱。”劉清泉認爲,適當採用一些潤肺的方法有助於元氣的恢復。比如喝梨湯、山藥粥、大米粥、小米粥,吃橙子等,以養脾胃和潤肺。
“康復期多休息有利於恢復元氣。”劉清泉說,科學規範的睡眠是養正氣的重要方法。要保證睡眠充足,不要熬夜。此外,不做劇烈運動,劇烈運動會損傷人的陽氣。注意適當運動,運動量以身上微微發熱爲止。運動要循序漸進,感冒等呼吸道疾病患者,一般三四周後可以逐漸增加運動量。
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院呼吸科副主任醫師查瓊芳建議,恢復期要戴好口罩,在免疫功能低下時,如果你不戴口罩,可能會感染了其他的病原體。此外,這段時間要多喝水,感染新冠以後有很小一部分人容易形成微小血栓,所以除了心功能不全、腎衰竭等不能多喝水的,一般還要多喝水,稀釋血液粘稠度。
另外,不能特別勞累,特別勞累會增加心臟的氧耗。不要急於做很多家務、做過多的衛生清掃,也有一定的風險。體力勞動要比原來減掉1/3—1/2。
查瓊芳提醒,新冠病毒除了入侵呼吸道,有時也會影響到心臟,引起心肌炎。成年人感染新冠以後,心肌炎的發生率要比沒有感染的人要高十幾倍,兒童更高。恢復時如未好好休息,特別勞累,就會提高風險。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
哺乳期後乳房如何恢復
產後需要做哪些恢復
手術後吃什麼恢復元氣
肩周炎如何恢復
子宮復舊不全如何恢復
人流後如何恢復
剖腹產如何恢復
乳房該如何恢復
產後如何恢復胸
產後如何讓子宮快速恢復 子宮恢復
剖腹產傷元氣多久恢復
腳崴了怎麼快速恢復
乳頭裂了怎麼快速恢復
剖腹產要注意什麼才恢復的快
剖腹產後如何恢復得快
支氣管炎恢復期表現
白癜風恢復期要注意哪些?
不母乳如何恢復
微創手術後如何恢復快
產後怎麼樣快速恢復
吃什麼疤痕快速恢復
剖腹產多久能恢復元氣
取卵後如何恢復
產後恢復要注意什麼
月子期間怎麼恢復快
吃什麼對神經恢復快速
挫傷後怎麼快速恢復
假性近視怎麼快速恢復
月子痔瘡如何恢復的快
產後體形如何儘快恢復?