如何降低血糖值
本文已影響1.56W人
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當發現自己有高血糖症狀後,無論是普通人,還是孕婦,都不必過於擔心,畢竟高血糖並不代表一定會得糖尿病。如果通過一些恰當的方式進行調理,血糖值是可以降下來的。那麼,如何降低血糖值呢?
第一,養成良好的飲食習慣,比如吃飯不吃太快,每口飯咀嚼20次,拒絕暴飲暴食,多吃新鮮的蔬菜。
第二,少吃或不吃含糖量高的食物,尤其是一些含糖量高的水果,諸如荔枝、紅棗、香蕉等。
第三,堅持身體鍛鍊,每天適當的鍛鍊不僅能控制體重,還能增強胰島素的抵抗能力,這對於降低高血糖來說,不失為一種好方式。
第四,孕婦可以通過少食多餐的方式來調節血糖,每餐減少對熱量的攝入。
第五,保證有規律的性生活,預防感染性疾病引發糖尿病。
第六,保持良好的心態,愉閱的心情不僅能緩解壓力,還能緩解高血糖。