處暑養生要注意這4點 處暑後身體最怕這五件事
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今日處暑,雖然天氣慢慢轉涼,但相對來說還是比較炎熱的,在這個時節裡,養生要做到起居有常,滋陰潤燥等,處暑後身體最怕什麼?下面本站小編就帶來介紹。
要早臥早起
步入秋季,除了做到“起居有常”,睡眠時間也要從暑期的“夜臥早起”,調整為順應秋時的“早臥早起”。處暑節氣處於由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。秋主“收”,早臥,以助於陽氣的收斂,以養“收”氣;早起,以助於肺氣得以舒展。
要滋陰潤燥
處暑後進入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤燥為宜。日常飲食應少食辛味食物,增加酸味食物。此外,民間也有處暑吃鴨的傳統習俗。古人認為,農曆七月半的時候鴨子最肥美,正是人們秋季進補養生的首選食材。現代研究也表明,鴨肉中的脂肪不同於其他動物脂肪,其化學成分近似橄攬油,有降低膽固醇的作用。
要適度運動
處暑之後,秋意漸濃,正是暢遊郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節。此時人體出汗明顯減少,水鹽代謝功能逐漸恢復平衡,進入生理休整階段,機體容易出現疲憊感,產生“秋乏”。此時養生需動靜結合。運動可選擇溫和的有氧運動,如快走、廣播體操、打球等。對於老年人,運動要以“不累”為標準。運動時間以早晚為宜,中午室外仍然炎熱,應儘量減少戶外活動。
要調暢情致
秋季自然界萬物凋零,容易使人產生悲秋之情。故秋季養生要保持樂觀情緒,神志安寧,以神斂氣,以減緩肅殺之氣對於人體的影響。
1.怕睡得少
暑後入秋,燥熱耗氣傷陰,容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此,處暑就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取每天多睡一個小時,提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2.怕腹部受寒
肚臍部位的表皮最薄,寒氣最容易穿透彌散。初秋雖然不冷,但晝夜溫差開始變大。
建議:夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,注意胃部保暖,保護身體陽氣。
3.怕開窗少
初秋氣溫已經轉涼,這時候應該確保室內通風,白天只要室內溫度不高就不宜開空調。
建議:儘量開窗使空氣流動,讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4.怕亂貼秋膘
進入初秋,夏天裡比較差的食慾逐漸好轉,開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是,處暑節氣時人的胃腸功能較弱,食用太多肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。
5.怕過量運動
初秋後天氣轉涼,空調房宅了一個夏天,忍不住跑出去運動。適量運動本是好事,可以促進血液迴圈、加快新陳代謝。
但如果過量運動,尤其是劇烈運動,是傷身的。春生夏長秋收冬藏,秋天本該收斂陽氣了,過量運動卻會消耗陽氣。
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