小暑節氣有什麼特點 小暑節氣怎麼養生2022
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小暑節氣是二十四節氣中的第11個,小暑並不是一年中最熱的時候,這個節氣最大的特點是高溫潮溼,那麼,小暑節氣怎麼養生?下面本站小編就帶來介紹。
小暑節氣是未月的開始,代表著三伏天即將到來,是一年中最熱的時候。然而小暑還沒有熱到極點,所以《群芳譜》中說:“暑氣至此尚未極也,故稱小暑”。當然小暑是相對於大暑節氣來說,還沒有達到最熱的頂點。
俗話說:“過了小暑節,一日熱三分”,“小暑大暑,上蒸下煮”,此時天氣炎熱,人們汗流不斷,就像是在蒸籠裡一樣,高溫與潮溼並存,蟋蟀躲到了屋簷下,植物因潮溼開始腐化,短時間的大雨開始增多,所以小暑節氣最大的特點就是高溫潮溼。
1、多喝水
小暑節氣前後氣溫升高,暑熱襲來,人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多,如果不及時補充水分的話,體內就會缺水,同時還會缺少營養物質。因為汗液排出來之後,帶走的不僅僅是水分,而且還有鉀元素、鹽分等物質。
如果長期缺水的話,面板會變幹,而且血容量也會減少,很容易誘發心血管等疾病。為了避免這些問題出現,務必要隨身攜帶水杯,時不時就喝兩口,以便及時為身體補充水分。
2、早晚要運動
運動是保健身體很重要的一個環節,每天堅持運動的話,才能促進血液迴圈,增強身體素質,同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之後,各種病菌、細菌等就不容易侵入身體,身體也就會降低生病的風險了。
由於夏季天氣炎熱,尤其是小暑節氣到了,天氣就會變得更熱,在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴晒會導致水分大量缺失,最終中暑,輕則暈厥,重則休克,若是中暑後沒有被及時施救的話,可是會危及生命的。
小暑節氣將至,想要通過運動鍛鍊的身體的話,建議要在早上日出剛剛出現的時候,或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈,溫度也會低一些,適合運動鍛鍊身體。
3、堅持規律飲食
小暑節氣到了,天氣開始變得很熱,在高溫天氣下,很多人都容易出現食慾不振的情況,人們吃得也會減少,長期如此會造成營養不足。營養不足,會導致身體各項機能無法正常發揮,對身體是非常不利的。
對此,建議人們要規律飲食,一日三餐按時定量,不能節食,也別隻吃一點點。如果食慾不高的話,建議選擇清淡的食物,比如說營養粥、蔬菜湯之類的,比較不油膩,更容易入口,也更容易被腸胃消化吸收。
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