腹部減肥首先分清型別 3種不同型別的減肥方法不同
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很多人們胖的時候先胖肚子,如果想減肥的話必須要先減掉肚子上的,不僅會影響形象,同時也增加了對心臟的負擔。經過研究發現腹圍越大患上糖尿病的機率就會越高,減腹部的時候不能盲目,要根據不同的型別來選擇相應的減肥方式。
腹部減肥首先分清型別,3種不同型別的減肥方法不同!
1、水袋肚
大部分人群是水袋肚,這屬於脾虛型的肥胖,此類人群臉色發黃,全身無力、嗜睡、有舌苔而且大便不成形。此類人群如果想要減掉肚子的話不能盲目的喝減肥藥或者減肥茶,不然會讓身體越來越肥胖,脾虛的人群應該以健脾補氣為主,最好的方式是按摩。把手放在肋骨下面凹陷的部位,用手掌根輕輕的按摩。使用小魚際的位置,託在下腹部往上來按摩。然後讓雙手交替在一起,逆時針和順時針的方向各按摩36圈,一直讓小腹部發熱為主,這樣能夠健脾補氣,同時消除水袋肚。
2、金剛肚
金剛肚就是我們所說的啤酒肚,肚子很硬,一般發生在男性身上。肚子一按硬邦邦的而且很鼓,這是溼熱淤積的表現,此類人群口氣比較重而且容易發生便祕,脾氣暴躁,總是失眠多夢而且臉上滋生青春痘。此類人群要找到天樞穴來減腹部,天樞穴在肚臍旁開兩寸的位置。飯後兩個小時後對此穴位進行拍打,能幫助清熱化瘀,同時也能消散結塊。
3、涼水肚
涼水肚主要是指肚子發涼,即使在炎熱的夏季,肚子也是涼涼的,腹部是五臟六腑的聚集地,,腹部發涼時說明內臟機能下降,減弱了脂肪代謝速度,勢必會在腹部堆積,從而引起腹部肥胖。這類人群找到天樞穴,用手來抓住天樞穴周圍的贅肉不停的顫抖,大約5分鐘左右就會讓肚子發熱,能夠調動全身的氣血來達到排寒氣。
溫馨提示
平時要減少久坐的時間,做一個小時之後應該站起來活動10分鐘,每天必須要保證有2500毫升的水量,喝水能加快基礎代謝率,幫助脂肪的燃燒。每頓飯只吃七分飽即可,不能暴飲暴食,吃飯時要細嚼慢嚥,控制脂肪以及糖分的攝入,多吃綠葉蔬菜和水果。睡覺前三個小時不能吃任何的食物,每天保證有充足睡眠,減少熬夜的次數,養成定時拉大便的好習慣。
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