得了痛風多久能運動
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痛風是比較常見的疾病,不僅給患者的正常生活帶來了影響,而且發病時的表現更是讓患者痛苦不已,所以患上痛風一定要儘快治療,很多人在治療痛風上都提倡多運動,雖然沒辦法直接降低尿酸,但是痛風患者適當的運動是可以有效減輕痛風症狀的,那麼得了痛風多久能運動?
運動雖然不能直接降低尿酸,但痛風病人適當進行體育鍛煉,可以減少內臟脂肪生成,減輕胰島素的抵抗性,從而有利於預防痛風發作。但是痛風患者在運動前,應接受專科醫生指導,先做有關檢查。即使已有痛風結石,只要表面面板沒有破潰,腎功能良好,沒有明顯心血管併發症,關節功能正常,也可進行身體鍛鍊。
痛風患者運動是有講究的,最應該注意的是不能進行劇烈運動,因為運動過度也容易引起痛風。運動時,新陳代謝加速,因此尿酸產生就會增加。同時激烈運動使流汗增加,尿量減少,由於尿酸是隨尿液排洩的,因此尿酸排洩就會減少,存積在體內的尿酸就會增加,從而會加重痛風的症狀反應。此外,運動後體內會產生過多的乳酸,而乳酸會阻礙尿酸的正常排洩,而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。痛風患者本來血尿酸就高於正常值,劇烈運動會導致痛風的急性發作或者使血尿酸更高。
痛風病人應根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉專案,確定運動強度、時間。例如游泳。因為游泳不需要關節受力,而且是全身肌肉的協調運動。其他運動如:騎自行車、慢速短程跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等專案,較適合痛風病人。而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的專案,如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等,皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平,50歲左右的病人,以運動後心率達到110~120/分鐘,輕微出汗為宜。每週運動3~5天,每次約30分鐘。
得了痛風的朋友一定要儘快選擇正規醫院進行診治,並且在治療過程中一定要做好日常的護理工作,尤其是飲食護理最為重要,另外痛風患者在可以進行體育鍛煉時,應先從輕活動量開始,之後隨著體力增強,不要一開始就進行劇烈運動。
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