孕婦要補充什麼

孕婦需要補充的營養物質有很多，比如鐵、鈣、維生素等。另外孕婦多多吃蔬菜水果是可以滿足大部分需求的，比如紫菜、檸檬等食物。並且動物肝也能補充大量的鐵，可以改善貧血症狀，可以適量的補充。

現在孕婦的自我保健意識越來越強了，開始注重孕期的營養補充了。孕期由於母體和胎兒需求，對各種營養的需求也與日俱增了，其中就包括維生素。除了維生素還有其他營養物質也是需要補充的，比如葉酸、鈣質等等。那麼孕婦要補充什麼比較好呢？
　　一、紫菜
　　紫菜性味甘，具有清熱利水的功效，可以用於治療甲狀腺腫、水腫、高血壓等等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，蝦皮也是補鈣的佳品。
　　二、動物肝
　　孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。孕婦、胎兒需要補鐵，一旦缺乏就很容易引起早產。在孕期期間一定要注意攝取富含鐵的食物，動物肝鐵含量較高，一週吃一次即可。
　　三、山藥
　　山藥具有補腎作用，每天吃50-200克即可。除了補腎以外，對肺部和脾臟的好處也是很明顯的。孕前有用，孕後也可以用來養胎。
　　四、蜂蜜
　　如果孕婦睡前喝上一杯蜂蜜水，可以緩解多夢易醒的不良症狀，可以彌補大腦神經元所需的能量。孕婦每天上下午飲水，放幾滴蜂蜜，可以緩解便祕。
　　五、魚
　　孕婦一週之內至少吃一兩次魚，以此來吸收足夠的DHA,可以降低早產的可能性，還能促進胎兒腦部發育。魚含有的DHA是一種必需脂肪酸，可以促進胎兒的腦細胞膜形成。
　　六、檸檬
　　很多孕婦早上起來便會出現孕吐，非常難受，吃檸檬可以補充多種維生素，還能改善孕婦的口腔環境。
　　七、黑芝麻
　　黑芝麻富含鐵、維生素E,能夠幫助患者改善貧血症狀，延緩衰老的速度。中醫還認為黑芝麻可以養髮，補腎，對腸胃弱的人有幫助。
　　八、黃豆芽
　　胎兒的生長髮育是離不開蛋白質的，它是胎兒器官形成的最基本物質。黃豆芽還可以預防產後出血、便祕，是理想的蔬菜。