喝水減肥法有哪些步驟?喝水的方式對也能減肥
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喝水也能減肥,是不是覺得很奇妙。但是喝水減肥法是有規則的。只有遵守規則,才能有效減肥。喝水減肥法是有步驟,並且有它有效的時間點的。那麼,你知道喝水減肥法的步驟麼?
喝水減肥法步驟
1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒。
2、每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題。
3、飯後兩小時喝一杯白開水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。
4、全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好細水長流。但在便祕嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。
5、無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
喝水減肥法的有效時間點
1、6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助身體排毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食。
2、8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250CC的水。
3、11:00
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
5、15:00
喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能夠提神醒腦。
6、17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,等到吃晚餐時,就能減少食物的攝入量。
7、22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多,以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
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