飯後做四件事有助於胃腸消化
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養生有很多方法,平時人們通過飲食療法養生,按摩身體養生等,方多種多樣,可以達到養生的目的,飯後養生對人的健康尤為重要,這方面的俗語也很多。例如,飯後喝茶,提神幫助消化等。其實,飯後養生自古以來就有,讓我們來理解飯後養生的方法。
飯後漱口
古代醫學家張仲景說:吃完後漱口,牙齒不輸,口香。保持口腔溼潤度和清潔,刺激舌尖味蕾,提高味覺功能,有效預防口腔和牙齒疾病,幫助消化。
飯後揉腹
唐代大醫學家孫思段落說:每次吃完,用手摩擦面和腹部,使津液流通。吃完飯走路猶豫不決。用手摩擦腹部數百次,敲打牙齒三十六次,津令滿口,只要能做到這一點,就能吃,沒有百病。飽了就臥床不起,就會生病。具體做法:以手掌腹部為中心,以肚臍為中心,慢慢柔軟地按摩時針和逆時針。
飯後慢慢走
攝養枕中方記載著停止吃幾百步,受益匪淺。飯後緩慢,促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是,不要早走,不要劇烈運動。散步的時間應該是飯後20分鐘,而不是剛吃完飯就出去散步。但是,體質差、胃下垂等患者,飯後不應該散步,飯後應該平臥10分鐘。患有心腦血管疾病的人也不適合。
飯後聽音樂
壽世保元說脾好音樂,聽到聲音很快就會磨練。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,有助於促進食慾消化,飯後享受音樂,陶冶性格,恢復精神,忘記快樂。
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