白領2大絕招趕走疲勞感 整天精力充沛
本文已影響5.6K人
本文已影響5.6K人
白領長期工作,容易感到睏倦、眼睛乾燥等疲勞感,精神萎靡,影響工作效率。那忙碌的白領如何趕走疲憊感呢?主編這裡有兩個絕技,整天都很健康!
白領驅除疲勞感,做健身操:
一、頭頸
首先,頭繞圈,正反方向交替。每隔小時重複幾次。搖頭、點頭交替做。這樣做對頸椎病可以起到預防、緩解的作用。
二、肩部
1、自然站立成坐姿,左肩先向前繞環,重複大約10次。右肩再次向前繞圈,重複約10次。
2、下肢站立或坐姿,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂彎曲,向下拉直臂,五指儘量伸展。這樣的動作可以通過拉伸肩韌帶來改善肩膀和胳膊的血液迴圈,緩解肩膀的疲勞。
白領消除疲勞感,吃點心:
一、餅乾、巧克力、能源
餅乾的主要成分是小麥,其能源來自碳水化合物的含量。在早餐中,普通餅乾、黃油餅乾或早餐專用餅乾提供的能量可以保證人們在午餐前精力充沛。若再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,這就是一個完整而且能量充足的早餐,可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅乾巧克力,喝一杯飲料,充實的工作熱情持續到下午。
二、飲料
平時適量飲用礦泉水有助於補充礦物質。礦泉水中多少含有礦物鹽,可以滿足日常的營養需求。鎂對體內物質的規則轉化有幫助,鈣能補充奶製品的不足,鈉能防止身體脫水。含有咖啡因的飲料,如茶、咖啡等,可以提高人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,激動神經系統,提高疲勞力。
三、水果、蔬菜可供維生素
疲勞是由於環境痠痛引起的,多吃水果、蔬菜等鹼性食物可以中和酸性環境,降低血肌的酸度,增加耐力,消除疲勞。大腦正常工作需要多種維生素。對助於維持人體生長和神經系統執行不可或缺的維生素,提高學習能力和記憶力。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、芹菜、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
眉綜合整形趕走五大眉毛問題
如何緩解視力疲勞
近視眼患者常會感到視力疲勞
白領緩解疲勞 應該喝五種養生茶
沒精神是疲勞綜合徵嗎
眼睛很容易疲勞怎麼辦 怎麼緩解視力疲勞
白領頸椎容易疲勞 用6種按摩方法保護頸椎
男性多次射精後容易疲勞 6招使男性輕鬆擺脫性疲勞
出現夏天疲勞症候群 用這5個絕招趕走疲倦
吃什麼緩解視力疲勞
為什麼總是感覺很疲勞 緩解疲勞的中藥方
經期偏頭痛難忍,八大妙招趕走痛苦
白領工作室注意事項 白領一定要預防頸椎疲勞
白領補腦早餐單推薦 讓你活力一整天
健身操+零食趕走疲勞 上班族5分鐘就學會了
白領如何預防頸椎病?如何按摩頸部緩解疲勞?
視力疲勞如何恢復
日常應該怎樣養腎 這些方法讓你精力充沛
每次做愛早洩無力太苦惱 教你4大絕招輕鬆趕走早洩
上班疲勞需要補充蛋白質嗎 蛋白粉什麼牌子好
職場白領如何補充營養?白領補充營養靠四招
防止“秋乏”的幾個小妙招 精力充沛一整天
白領如何緩解眼疲勞 常閉眼有效
射精疲勞如何緩解有用?
白領小暑養生有什麼好的方法?中醫小暑養生三妙招祛疲勞
流感吃什麼?6種天然“感冒藥”趕走流感
疲勞和癌症疲勞區分
綜合鼻整形有助於趕走大鼻子
白領的四個護眼祕籍遠離眼睛疲勞
兩招讓乾燥疲勞的眼睛恢復活力