便祕會導致屁多嗎 肚子脹大便拉不出來怎麼辦
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處方:大黃12克,甘草6克,芒硝12克。
方法:將大黃和甘草加水3升,煮至1升,去除藥渣,將芒硝放入汁中,小火煮沸,趁熱服用。
功效:行氣通便,可用於腹中脹滿,大便不通。
收緊拳頭,擠壓上腹部,從左到右畫5到10次。雙拳併攏,下腹15次畫圈;繼續從上到下推下腹20次,注意動作慢。
將右手掌貼在肚臍上,將左手掌疊在右手背上,順時針按摩120次左右,然後逐漸縮小按摩範圍,返回肚臍三次,然後交換左右手的位置,按相反的方向按摩。
1.雙腳放鬆,肩同寬,感覺稍微向外站立,深呼吸後慢慢呼氣。你需要穩定你的力量,儘可能放鬆。雙手交叉,手掌向外,呼氣時慢慢把手伸到頭上,然後慢慢放鬆,然後呼氣,把手放下,重複5次。
2.彎曲一條腿後,用雙手抱住膝蓋,呼氣時用力拉胸部,然後慢慢呼氣,換另一條腿重複動作,左右三次。
有些食物能刺激胃液分泌,促進胃腸蠕動,加速食物分解吸收,達到排氣排便的效果。
做法:香蕉2,加入冰糖和適量清水,開火燉煮即可服用。
功效:潤腸通便,助消化。
做法:米醋兩勺,蜂蜜兩勺,加3-5倍水,攪拌均勻,飯後飲用。
功效:促進消化,潤腸通便。
做一些能加強腹部運動的體育活動,促進胃腸蠕動,促進排氣排便。
比如深蹲,騎自行車,散步,打太極拳等等。
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