經常晒太陽和從不晒太陽的人有什麼區別 晒晒太陽有哪些健康益處

人是需要晒太陽的，但生活中很多人基本上都是白天在辦公室，晚上就會在家裡面待著，很少有時間去晒晒太陽放鬆一下。那麼經常晒太陽和從不晒太陽的人有什麼區別？晒晒太陽有哪些健康益處？下面本站小編帶來介紹。

經常晒太陽和從不晒太陽的人有什麼區別

每天晒十幾分鐘太陽，和一點太陽都不晒的人，在這些方面會有區別：

1.骨骼更健康

河北醫科大學第二醫院小兒內科主任醫師王新良2017年在健康時報刊文表示，晒太陽能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助於骨骼的健康成長，而且可以預防和治療佝僂病。

2.心情更好

2002年發表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內血清素的週轉率。而血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。

3.睡得更香

南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師彭康2011年在健康時報刊文談到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾。或睡不著，或容易醒。追溯原因，原來這些老人白天的活動都很少，很少晒太陽，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。

建議老年人遵循日照節律，白天多晒晒太陽，提高機體的興奮度。在睡前1~2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來。

晒晒太陽有哪些健康益處

晒太陽對人的好處有預防面板病，補鈣，增強抵抗力，舒緩心情。

1、陽光就像是一位醫生，我們每個人都需要陽光，多晒太陽對我們身體有很多好處，太陽光中的紫外線可以有效的幫助我們殺死面板上的細菌，增強面板的抵抗能力，對於一些溼疹、牛皮癬等常見的面板病有著緩解的作用，有效防止面板病。

2、晒太陽還可以幫助我們補鈣，因為面板接受陽光的照射有助於合成維生素D，有利於人體鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆，骨折，還能讓孩子長得更高。適當的晒太陽還可以增強人的抵抗力，增強人體吞食細胞的活力。晒太陽還可以舒緩壓力，放鬆心情緩解情緒緊張不安。

建議大家平時晒太陽儘量選擇早上或者下午，防止太陽太大紫外線太強使人晒傷。

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