长痘应该多吃什么
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出现痘痘以后,需要注意自己的饮食。可以多吃一些富含纤维的食物,例如玉米、大米等,还可以多喝柠檬茶以及花茶,促进肠道的蠕动。并且锌对维持皮肤上皮细胞的正常功能有一定的作用,多吃含锌的食物可以有效抑制痘痘。
造成长痘痘的原因有很多,常常出现长痘的情况,需要找出其中的原因并及时进行治疗。不仅仅需要通过口服药物或外涂药物的方法来消除痘痘,在饮食方面也要多加注意。常常吃辛辣刺激的食物,会导致痘痘生长的速度更快。那么长痘应该多吃什么?
一、多吃膳食纤维类的食物
多吃膳食纤维丰富的食物可以帮助肠道进行蠕动,起到促进排便的作用,可以保持肠道的通畅。并且可以对身体中的毒素进行清除。因为身体中毒素太多,很容易会造成痘痘的出现。例如玉米、小米、大麦等杂粮,都能够起到促进肠道蠕动的作用。
二、多喝柠檬茶和花茶
在柠檬中含有丰富的维生素,多喝柠檬茶可以有效祛除脸上的痘痘,还可以起到美白提亮的效果。此外,花茶具有润肠的作用,并且还可以祛痘。经常长痘痘的患者可以每天多喝一些菊花茶、木棉花茶等花茶,起到清除胃火,抑制痘痘的作用。若是痘痘长得比较严重,可以适当地在茶饮中加入甘草、苦参等。
三、多吃含锌的食物
含锌的食物可以起到维持皮肤上皮细胞正常生理功能的作用,可以促进蛋白质的合成以及细胞的再生,有效避免细菌出现感染的情况,可以加速炎症的散退,促进痘痘好转。因此,常常长出痘痘的患者,可以多吃瘦肉、猪肝等含锌量高的食物。
四、其他食物
想要达到祛痘的效果,可以多吃地瓜、杏仁等食物。在地瓜中含有丰富的胡萝卜素,可以让皮肤重新焕发活力,同时可以更新一些老旧的细胞角质。在研究中发现,地瓜中有丰富的胰蛋白,可以起到消炎抗痘的效果。另外,在杏仁里面,有对美白的有益成分,可以起到抗氧化以及祛痘的功能。
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