秋季保养如何滋阴润肺 秋季食物以养阴生津为主
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秋季气候干燥,使人体大量失水。据估计,人体皮肤每天蒸发的水分大约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不到300毫升。为了保持肺部和呼吸道的正常湿润度,必须及时补充这些损失。
粥养肺
进入秋天后,一天三餐的食物应以养阴生津为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔软的食物,不要吃辛辣的干燥热的食物,必要时可以吃补品,但要补充,不要补充。以下药粥值得一试:
●银耳米粥银耳5克,发泡后加入米50~100克清洗煮。然后加入适量的蜂蜜,搅拌均匀。
●莲藕米粥莲藕10克洗净切碎,米煮50克左右。煮好后可以加蜂蜜。
●山药米粥山药100克,米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。
●枣银耳汤银耳泡发,加入枣10张,加入适量水煮1、2小时,加入糖或冰糖吃。
药膏润肺
秋令邪气干燥,老毛病易复发,最常见的是咳喘和腹泻。此时,服用中药有一定的预防效果。
威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3~5 克,主要用于咳喘复发。
黄芪膏 黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙。适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。
常笑宣肺
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑的时候胸肌,胸廓扩张,肺活量增大。消除疲劳,消除抑郁症,消除胸闷,恢复体力。研究表明,
●轻松微笑
从心底微笑,可以使心灵散发全身,充分放松脸、胸部和四肢肌肉群。此外,肺气的下布可以平静肝气,保持情绪稳定。
●会心之笑 自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。
●大笑发肺气,肺吸入足量?quot;清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺血气和谐的目的。
运动健肺
强健肺的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功特别优秀。秋主收藏,以静功为妙。
●吸收功
晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
●拍肺功
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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