有哪些预防颈椎病的方法?颈椎病患者应该睡怎样的枕头?
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颈椎病预防的重点是避免接触原因,应从细节开始,如生活方式中的坐姿等,当然,如有必要,也可以采取一些更好的医疗保健方法,如按摩颈椎部位,或通过适当的锻炼来提高全身的综合质量。以下是颈椎病预防的方法:
一、高低曲度很讲究
枕头高低不利于颈椎病。高度合适。枕头的适宜高度为6-10cm,具体尺寸取决于每个人的生理特点,尤其是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为直线,从侧面观察颈椎向前的生理弯曲。原则上,睡在枕头上不会扭曲颈部。习惯仰卧的人,枕头高度应等于压缩后的拳头高度(握拳虎口向上高度为拳头高度标准);习惯侧卧的人,压缩后枕头高度应与肩宽一致。当然,能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头,无论的,无论是仰卧还是侧卧。如果颈椎病发作,不要选择稻壳糠皮枕或慢回弹枕,因为这些材料弹性不稳定,容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适,因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线,使睡眠中的呼吸道恢复正常生理曲线,无论是仰卧、侧卧还是颈椎。同时,它的支撑力和硬度是各种枕头中最合适的,最符合人体工程学原理,结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。三位一体,更有利于改善颈椎病。
二、软硬适中
颈椎病枕头应稍柔软,但不会失去一定的硬度,一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力,另一方面保持不均匀的压力,使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性,弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。
三、枕芯填料
①荞麦壳:价格低廉,透气性好,可随时调节枕头水平。
②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节。
③绿豆壳:如果加入适量的茶叶或薄荷,不仅透气性好,而且清凉解暑。
目前,对于颈椎病,对颈椎病有保护作用的理想枕芯应为热压缩海绵枕芯。该枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯,主要用于颈椎病、打鼾和失眠。该枕芯采用优质海绵,通过整体测量和电气控制,特别是高温下的特殊热压缩处理技术和零压力测试技术,形成特殊的热压缩海绵。其特点是:
1.枕头不易变形:确保颈椎枕头的形状不易变化,密度高,长期保持枕头处于合理高度,确保颈椎在睡眠中始终处于舒适高度,不会因睡眠中枕头变形或弹性减弱而落枕或影响颈椎关节的稳定性,从而诱发或加重颈椎病。
2、保持睡眠始终处于零压力状态:特殊热压缩海绵一般需要使用零压力软件测试技术,严格控制各枕头的软硬度,有效将人体压力分解为零压力,抵消反向动力,提供最平均、最真实的支持,使睡眠长期接触无压力,有效促进血液循环,消除颈部疲劳和疼痛,减少睡眠时不必要的翻身次数。
专家介绍:颈椎病的治疗方法很多,但这些治疗方法不是一次性治疗,需要一段时间坚持治疗。在这些治疗方法中,牵引治疗和药物治疗更为常见,药物治疗对症状明显的患者至关重要。
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