颈椎病患者如何选用枕头
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从侧面看,脊柱有四个弧度,也叫生理曲度,既保证了颈椎外在肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态,对于颈椎病患者来说,选择一个合适的枕头与保持最佳睡眠姿势一样重要。
1、选择合适的填充物:枕头的填充物种类繁多,常用的有羽绒、稻谷壳、稻糠皮、荞麦皮、人造填充物等,对于颈椎病患者来说,荞麦皮即可,不宜选择过于柔软的填充物。
2、不宜填充过满:用填充物填充枕头时不要填得太满,70%即可,以免影响枕头变形的能力。
3、软硬适中:过硬的枕头可增加局部压力大,而过软的枕头易影响血液循环,使头部麻木,此外枕头弹性也不能太大,否则容易造成颈部肌肉损伤。
4、睡前调整枕头形状:睡觉前将枕头形状稍加整理能够更有效的支撑颈部,应使枕头的形状从侧面看类似“6”字,将突起部分的高度相当于自己的拳头。
特别提示:人在睡眠过程中姿势会不断变化,但颈椎病患者最好长时间保持仰卧睡眠姿势,如有睡眠呼吸暂停综合征、妊娠月份较大,则应避免仰卧,老年患者不适合仰卧睡眠。
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