俯卧撑的呼吸方法
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
做俯卧撑的时候可能没法顾及自己的呼吸频率,虽然能勉强的撑起小身板,但呼吸方法不对的话是会影响健身效果的。那么做俯卧撑的时候要怎样呼吸更加恰当呢?
做俯卧撑有两种呼吸方法,第一种适合大多数人,第二种适合健身狂人。
1、一般来说附身向下的时候会呼吸,向上的时候会吐气,这种呼吸方法适合大多数人。不过呼吸的频率还是要根据做俯卧撑的快慢来决定,但呼气和吸气的动作不能太快,按照心跳有节律的上下运动更妥当。
2、可以连续做几次动作后停止呼吸,然后放松呼吸一下,之后在连续做几次动作继续闭气,然后又放松呼吸,呼吸要有规律才不会令你踹不过气来。
记住不要两种呼吸方法混搭起来,做俯卧撑的时候根据你个人习惯,以及个人的承受能力来选择呼吸方法。最后百科美眉建议各位MM选购俯卧撑支架来练习,这样能帮你平衡呼吸频率。