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敢于尝试单手俯卧撑的MM都应该被赐“女汉子”称号,毕竟这项运动不是每个MM都能做的下来,已经驾驭单手俯卧撑的MM可别“得瑟”太早啦,快来看看下面几个注意事项哪一个是你落下的!
1、运动量不宜一次过大,要保持由易到难,由少到多,由轻到重的运动规律;
2、据自己的体质状况来制定合适的运动量,然后长期坚持下去;
3、运动前做好热身运动,防止受伤和肌肉拉伤;
4、患有心血管疾病的MM要控制运动时间,一般每周锻炼2—3次,同时低头、憋气、下蹲、弯腰等动作不宜长时间重复做哦。
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