女性阴道松弛可以进行缩阴训练?有意识地停止排尿可帮助缩阴
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现代人的生活水平提高,越来越重视自己的健康,追求精致的生活方式,女性生孩子后阴道松弛,影响夫妻间的性生活质量,影响夫妻间的感情。有些女性在生完孩子后选择收缩整形手术来达到收缩效果,但实际上整形的危害很大,最好采取运动的方法来收缩效果。根据每个人的习惯,收缩训练实际上可以分为很多种类。
女性缩阴训练有哪些方式?
一、走路锻炼。女性朋友走路时也可以进行收缩锻炼,平时多走路锻炼身体,同时锻炼阴道,具体方法是有意识地收紧脚内侧和阴部肌肉,放松,反复练习可以达到收缩的目的。
二、站式锻炼。这种方法是做一个类似于憋尿的动作。首先,双脚张开,收缩两侧臀部肌肉,使大腿靠近,收缩括约肌肉,使阴道向上移动。你必须耐心锻炼。你可以学会区分阴道和肛门括约肌肉的收缩,从而改善阴道的松弛状态。你最好每天坚持15分钟,坚持一段时间后看到明显的效果。
三、卧式锻炼。首先,把臀部放在床边,靠在床边仰卧,伸出双脚,然后不要悬空着地,双手把床边缘滑落,最重要的要领是双脚必须合拢,保持膝盖伸直,慢慢上升,双脚举到身体上方,双手扶住双脚向腹部,双膝伸直
四、有意识地停止排尿。排便时有意识地停止排尿,几秒钟后停止排尿,停止后继续排尿,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围的肌肉张力。
五、多做提肛运动。经常做肛门提升运动,能很好地锻炼骨盆肌肉,做肛门提升运动时大便也不能长时间停止。否则,排便困难,便秘。
女性朋友必须采取正确的收缩训练来达到收缩的目的,决不能盲目使用整形方式。手术失败引起后遗症,有可能留下一生无法弥补的遗憾。收缩训练安全可靠,不损害身体,反而有利于身心健康,只要继续运动,就能得到收缩效果,有和谐幸福的性生活。
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