预防颈椎病避免高枕睡眠 预防颈椎病需要做到哪些方面
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颈椎病对每个人来说都不陌生。我相信你周围或多或少都有人患有颈椎病,尤其是办公室职员。因此,如何预防颈椎病是每个人都关心的问题。为了让每个人都有一个健康的身体,下面的小系列将介绍预防颈椎病的方面。
1.工作中需要头颈部向某一方向旋转或相对固定的人,应定期改变头颈部位置,消除颈部疲劳。
2.积极纠正生活中的不良姿势,如看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐姿。不要花太长时间。最好在中间多活动几次,以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视,以免颈椎长时间扭曲形成病变。
3.避免高枕睡眠的不良习惯。睡眠过高的枕头会使颈椎过度前屈,改变其正常的生理曲度,从而形成或加重颈椎病。但不能使用太低的枕头,甚至不能使用枕头,这也会导致颈椎病。
4.平时要注意颈部保暖,冬天出门要戴围巾,防止颈部感冒。夏天不要直接吹电风扇或空调。出汗后不要立即用冷水冲洗。
如果您也希望自己的颈椎健康,不希望被颈椎病困住的话,在平时工作和生活的时候就应该注意以上事项,睡觉的时候不使用过高的枕头,平时还要注意颈部保暖,在工作之余要多活动颈部,多给颈部做按摩就是不错的选择。
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