颈椎病严重的预防方法有哪些?
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化,如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等,刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织,引起一系列症状和体征。那么,颈椎病严重的预防方法有哪些呢?
第一,注意适当休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张、长期保持固定姿势等,神经肌过度紧张,加强颈椎病症状。
第二,改变枕头习惯
椎的生理曲度(简称颈曲)并非不变。随着年龄的增长,颈椎发生退行性变化,颈椎骨质增生,颈部变化,颈部变直或反张。
第三、积极锻炼
尤其是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼增强肌力,增强正常颈椎生理曲度,增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血淋巴循环,有利于颈椎病的恢复。
第四,热敷可用
缓局部神经肌肉紧张的作用。
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