產後如何快速瘦身？產後修復身型的方式有哪些？

生產後何時減肥比較好

選擇順產的媽媽們在產後42天內不必節食減肥，束腹帶不可以過緊，合理膳食是最重要的；適度的運動可推動基礎代謝，防止身體發熱量堆積。

剖宮產產後6周可酌情考慮逐漸減肥，坐完月子後也不必馬上逐漸減肥，由於歷經一個月的療養並不可以使身體徹底恢復到產前的情況，因而還必須再次恢復元氣。產後大概6星期過後，才能夠依據本身的狀況來酌情處理減肥方案，產後兩個月後能夠順序減脂，逐漸根據運動，改進膳食結構來開展操縱。能夠做慢跑，瑜伽健身，登山，跳蠅等運動，此外每一次運動要不斷三十分鐘才合理。

產後修復身型的方式：

1、平卧牀邊，兩膝蓋骨屈曲，兩腳板平放到牀邊，雙手放到腹腔，開展深吸氣運動，腹部一鼓一收。

2、適度運動。24小時後可下地主題活動每天2-3次，每一次三十分鐘，產後大半個月可做些輕巧的家務活，但要防止迫不得已體力勞動活。

3、平卧牀邊，雙手握緊牀欄，兩腿一齊往上蹺，膝蓋骨不必彎折，腳掌要伸直，兩腿和身體的視角最好是做到九十度，蹺上來後停一會兒再落下，這般不斷開展，直至腹腔酸酸的截止。

4、雙手放到身體的兩邊，拿手撐住牀，兩膝蓋骨屈曲，兩腳板蹬住牀，屁股儘可能往上抬，伸出後終止，4秒左右落下來，歇息一會兒再抬。

5、堅持不懈純母乳餵養。純母乳餵養可以把懷孕期間存儲在腹腔和屁股的人體脂肪轉換為奶水，它是最有效的減肥對策。

6、站在牀前，雙手扶着牀，兩腳向回拉，身體成一條平行線，兩上臂屈曲，身體向舒張壓，停兩三秒鐘後，兩上臂挺直，身體往上起，這般不斷開展5—15次。

7、平衡膳食。少吃動物脂肪、內臟器官和甜品，多吃高蛋白食物、高維生素食物，少食多餐，大小配搭。假如產後早已長胖，要留意降低發熱量較高的正餐，滿月後堅持不懈有方案的體育文化煅煉，如散散步、打籃球、慢跑、游水、騎自行車等，有一些孕婦想修復身材而於產後束身或應用束腹帶，不適合倡導。

8.做健美操要堅持不懈，才可以見效。每一次做時要用力，將姿勢保證家。做時理應能感受到全身肌肉在用力地屈伸與收攏。