夏天孕婦最適合吃什麼水果 準媽媽適宜吃的水果推薦
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夏季陽光充足有着很多的水果可以選擇,多吃水果不僅能補充準媽媽和胎兒的營養,還可以提高媽媽的免疫力,一方面厭食反胃的時候還能用水果來調節,夏天孕婦最適合吃什麼水果?下面本站小編帶來介紹。
1、獼猴桃
獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃,就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
推薦獼猴桃美味:獼猴桃香蕉汁 原料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許
製作方法:
1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊。
2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中,加入涼開水攪打,倒出。
3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
2、西瓜
孕婦在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除膩消煩,對止吐也有較好的效果。妊娠末期,孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功能。
孕婦吃西瓜還可以增加乳汁的分泌,為產後寶寶的母乳餵養做準備。過多食用容易引起腹瀉或妊娠糖尿病,因此注意不要過量!
3、蘋果
吃蘋果是最好的,而且一年四季都可以買到。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
此外,蘋果對腸胃功能也具有調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。
蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。 推薦蘋果美味:胡蘿蔔蘋果奶 原料:胡蘿蔔80克,蘋果100克,熟蛋黃1/2個,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。
製作方法:
蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨,連同餘下的原料一起,放入電動食物粉碎機內,攪打均勻。
4、櫻桃
櫻桃“先百果而熟”,它營養豐富,含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍。
推薦櫻桃美味:櫻桃牛奶飲 原料:牛奶250 毫升, 櫻桃150 克, 檸檬汁25 毫升, 精鹽、糖各少許。
製作方法:
1、將櫻桃洗淨,去掉小梗,用榨汁機榨成汁。
2、將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中,加入少許糖和精鹽,然後再倒入牛奶,混合攪拌均勻即可。
4、桃子
俗話説:“桃子養人杏傷人”,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,孕期適量吃桃子,可防止貧血、預防便祕,降低血壓,還可緩解孕期水腫。
5、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
6、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
7、橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
8、菠蘿
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾。
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