為什麼跑步腰會痛
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跑步後腰會痛,這是因為核心力量不足夠,所以在平時鍛鍊時還需要有效平衡身體的穩定。跑步時不僅需要注意正確的姿勢,還需要避免定下較高的跑步計劃,控制跑步的速度,適當性的休息,跑步時不要猛衝猛跑。
都説生命在於運動,如今很多人會注意養生,所以在早上會看到有不少人都在跑步,但是也需要了解,在跑步的時候如果方法不正確反而會有反效果。比如有許多中老年人羣喜歡跑步,但是跑步後會有腰痛的症狀,那麼為什麼跑步腰會痛呢?
跑步後之所以會出現腰痛的症狀,一般是因為核心力量不足夠,簡而言之是腰部力量不足夠。在跑步過程中,除了需要借用腿部力量之外,要想跑得越久距離越遠,還需要藉助於強大的核心力量。因為在跑步的過程中會靠核心肌肉羣,如此才能夠有效達到支撐身體平穩的效果,而如果核心力量無法滿足身體為了有效平衡穩定,勢必會消耗更多的背部力量,容易出現背部疼痛,腰部疼痛。
在跑步過程中還需要注意正確的跑步姿勢,跑步的時間需要結合個人的實際情況,不應該盲目的給自己定下較高的跑步計劃。在跑步時如果感覺勞累可以適當性休息,但是不要休息太久,不要停下來,還是應該慢走,等到休息足夠後可以繼續跑步。在跑步過程中建議速度均勻,不要猛衝猛跑,另外還需要控制跑步的速度,如此才能有效減少跑步過程中的腰痛。
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