治療失眠前5注意
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1、睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不着。
2、不要亂吃安眠藥。服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥後即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前不要讀一些情節緊張的小説,會讓大腦更興奮,睡着後做夢浮想聯翩。所以,睡前若想讀書,還是輕鬆的散文為好。
4、不要喝酒助睡。喝酒容易引起呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。
5、並非每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性循環。
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