盛夏養生從簡單的五件小事開始
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昨天我們剛剛度過了小暑節氣,還沒到全年最熱的時候,但是很多地區已經進入了盛夏的燒烤模式。俗話説小暑過,每天熱三分鐘,小暑是初伏前後,空氣濕度逐漸增大,天氣由乾熱變成悶熱。炎熱過後的盛夏季節,養生應從以下5件簡單的小事開始:
滋養陽氣
夏天是一年中陽氣最旺盛的季節,但盛夏不能忘記陽氣的滋養。請注意調節體温和室温的差異。房間內外的温差不能太大。室温保持在26℃或以上為宜。如果長時間在空調房裏,要注意關節的保暖,並且隨時通風,切忌因貪涼而引發各種疾病。
穩定情緒
天氣炎熱,人容易產生煩躁的心情。情緒波動容易引起血壓上升、心臟負擔重、心絞痛、心肌梗塞等疾病。
夏季養生要注意心臟的養護,冷靜下來,緩和緊張的心情,使心情舒暢,氣血緩和,冷靜下來。
注意飲食衞生
夏天是消化道疾病的高發季節,這個季節一定要注意飲食衞生,而且要節制飲食,清淡,營養豐富,多吃有消熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏苡粥等,明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等
調整休息
夏季日照時間長,人應調整休息,早睡早起,儘量保證每天7小時以上的睡眠。平時也可以通過午睡補充,午睡最好在1小時以內,不要躺着睡覺。
維持適當的運動
天氣炎熱,夏天確實不適合激烈的運動。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好在早上和晚上選擇晚上練習不要太晚,以免影響睡眠。
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