想要減肥有哪些方法?推薦最有效的減肥方法
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動,並且每週堅持進行3次,那麼就可以遠離肥胖的困擾了。活動時間短,且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥很不錯的選擇。
2、行走每日1萬步能保持身型不反彈
以感覺微微冒汗的速度,堅持每天行走1萬步,就能消耗掉836KJ的熱量,1個月後就可以減重1kg,效果顯著。
換算成時間,也就是説相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果,你還可以用稍快於平時的速度,行走4公里的距離。而在像台階,等有坡度的地方行走會更為有效。
3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時,一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下,一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運動減肥,中途不能放棄,不然會造成適得其反的效果,因此一定要堅持住啊!
4、慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果
有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪,並且還會不斷地輸送氧分,到身體的各部分,有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。
而慢跑屬於有氧運動的一種,只需進行20分鐘,體內的脂肪就開始燃燒起來,從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬於有氧運動,可根據不同喜好和要求進行適當選擇。5、在5、37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴
在37攝氏度左右水温的熱水中浸泡半身,可以起到加快新陳代謝、激活體內細胞的作用。非常愜意地浸泡於水中,可有效幫助進汗液排出,令你從內至外都嬌豔動人,粉嫩透白。
6、30分鐘的足底按摩可有效減少食慾
專業按摩師指出:穴位按摩,對於控制食慾十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞,促進全身血液循環,使內臟排出毒素,血管的排泄功能變得暢通無阻,加快脂肪燃燒速度。
7、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛鍊腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立,就比坐着要多消耗約84KJ熱量,而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作,可使腳腕纖細健美!
減肥有哪些方法?10大減肥方法“最不靠譜”
最快最有效的減肥方法有哪些?吃什麼減肥最快?
中醫減肥方法有哪些?中醫減肥的最好方法介紹
正確的跳繩減肥方法有哪些?秋季減肥推薦運動有哪些?
減肥的方法有哪些
女人減肥最有效的方法
冬季最好的減肥方法是什麼?快速減肥方法推薦
有哪些簡單有效的減肥方法?盤點最好用的快速減肥方法
手臂減肥最有效方法
哪種減肥方法最有用 最有效的減肥方法有哪些
減肥方法有哪些?值得一試的五種最新減肥方法
減肥都有哪些方法?那些受歡迎的減肥方法真的有效嗎?
哪些減肥方法有效?當月就能見效的6種減肥方法
有效的減肥方法有哪些?六大減肥方法供你選擇
哪些減肥方法不要試!效果最差的五種減肥方法
最佳的運動減肥方法有哪些 運動減肥最有效的幾種方法
男性最有效的運動減肥方法有哪些?4個最有效的運動減肥方法
低脂飲食減肥吃什麼?推薦最有效的健康減肥方法
夏季減肥最有效方法
經期最有效的減肥方法是什麼?經期推薦自制減肥茶
推薦辦公室減肥的有效方法
最有效的食療減肥方法
目前最流行的減肥方法都有什麼?推薦正確健康的減肥方法
吃辣椒能減肥嗎?哪些減肥方法最有效?
超有效的減肥方法有哪些?10個減肥方法讓肥婆變“腰精”
最快最有效的減肥方法有哪些?什麼水果減肥最快?
中藥減肥有哪些方法?最有效五道中藥減肥處方
減肥有哪些方法呢?要如何減肥才有效?
那麼如何減肥有效?減肥方法有哪些?
有哪些排毒減肥的方法?推薦陳醋清腸排毒減肥法