喝水時間間隔不要超過多久 飲水量充足的人更健康不容易老嗎

水是我們人體所必須的，喝水不足或飲水過量對我們的身體有影響，喝水時間間隔不要超過多久？飲水量充足的人更健康不容易老嗎？下面本站小編就帶來介紹。

喝水時間間隔不要超過多久

喝水間隔時間不要超過兩小時

我們身體需要的水是純水，你在水裏加花茶這些東西喝下去，身體都不能直接用，還需要腎臟去把水裏的雜質過濾掉，實際上還增加了身體的負擔。

一般健康人每天需要1.3升到1.8升的水。每2-4小時排尿是正常的，不要等到口渴了再喝。如果過於頻繁或排尿較少需要審視下自己的飲水量是否正常。尿液顏色應該是清澈或淡黃，無異味。如果發黃還有騷味，那肯定是喝水不足了。但是出現心衰的人不適合多喝水，因為水液運轉需要心臟協助。但是除此之外，腎臟功能不好的人也需要注意，多飲水會增加腎臟的負荷，加劇腎臟的問題。特殊體質人羣要遵醫囑飲水。

飲水量充足的人更健康不容易老嗎

喝水看似一件小事，但卻關乎壽命。

2023年1月2日，美國國立衞生研究院發表在《柳葉刀》子刊《電子生物醫學》的新研究表明，攝入充足水分的成年人，更健康，更不容易衰老。

體內水分含量可以直接影響血清鈉的水平，血清鈉高，則代表飲水過少，血清鈉低，則代表飲水過多。

此次研究以血清鈉作為補水指標，納入了15752名成年人25年間的健康數據，通過對比發現，中年時期血清鈉偏高(超過142mmol/L)，即飲水過少的人，患慢性疾病、早逝的風險增加，生理性衰老也可能加速。

此前，研究員通過小鼠實驗還發現，終身限制小鼠飲水會縮短其壽命，並促進多器官退化性變化。因此研究人員推測，保持充足的水分攝入，患慢性病的機率更低，更長壽。

偶爾喝水少，人體雖不會有明顯變化，但長期如此，首先會影響排尿，導致細菌停留體內的時間過長，引發尿路感染、結石等。其次，水分不足，血液粘稠度變高，還可能增加血栓風險，並且引起便祕問題。

值得注意的是，喝水太多，也可能對身體健康產生影響。

腎臟每天從血液中排出約800~1000毫升的多餘水分，若飲水量超出腎臟的處理能力（約5升），多餘的水會滯留在血管裏，稀釋細胞外的鈉濃度，細胞內外形成滲透壓梯度差，就會導致細胞水腫膨脹，造成稀釋性低鈉血癥，也就是水中毒。

水中毒會引起頭暈、嗜睡、神志不清等症狀，嚴重時可導致死亡。

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