2021小暑養生吃什麼食物 小暑養生飲食注意事項
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今日是小暑節氣,天氣漸熱,在飲食上要注意清涼消暑,但要少吃冷飲,在恰當的時節吃合適的食物,對身體很重要,2021小暑養生吃什麼食物?下面本站小編就帶來介紹。
熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,想要平安度過“小暑+三伏天”,一定勿忘養心神、祛暑濕。
“三花”:消暑
“三花”即金銀花、菊花和百合花。
金銀花能清熱解毒、涼血利咽;菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效;百合能養陰潤肺、清心安神。
三花都適合沖泡成茶,是消暑佳品。
“三瓜”:祛濕
“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有“苦夏吃瓜”之説。
苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿;絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒;冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。
三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素,能夠調節人體的代謝平衡,屬利濕佳品。
“三肉”:滋養
“三肉”即黃鱔、羊肉和鴨肉。
黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。
食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透,讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨着汗液排出體外;
鴨肉甘、鹹、涼,小暑食用鴨肉,不會過於肥膩,性質偏涼,不會引起上火等問題,適宜夏季滋補。
“三果”:補水
“三果”即山竹、楊桃和桃子。
山竹具有降燥、清涼解熱的作用,可增進免疫系統健康,健康人羣都可食用山竹,但每天吃3個就足夠了。
楊桃含水量很高,超過了90%,有清熱,生津,利水,解毒的功效,非常適合暑熱天氣吃。
桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效,解勞熱、解煩渴之功效。由於桃子富含多種維生素和無機鹽,可以補充夏季汗液流失掉的體液。
1、食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
2、少吃冷飲
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
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