濕氣堆積引起慢性病 怎樣才能排除體內的濕氣
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現代人吃的食物中含有污染,肉多,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內鬱,長期水濕不能完全堆積在體內,濕氣一遇風就變成風濕,變成慢性病,暫時治不好,濕氣在皮下變胖,儘快排除體內的濕氣很重要,怎樣才能有效地排除體內的濕氣呢?
1、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人多為飲食油膩、運動不足的人。他們身體沉重,四肢無力,不想活動,但越不喜歡運動,體內積存的濕氣越多,隨着時間的推移,濕氣必然會侵入脾臟,引起濕熱症。
2、清淡飲食
胃腸系統與營養和水分代謝有關,保護胃腸最好的方法是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物難以消化,容易引起胃腸膨脹、炎症。甜食油炸食品會使身體產生過氧化物,加重炎症反應。生冷食物、冰蔬菜會導致胃腸消化和吸收功能停滯,不適合頻繁食用。烹飪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等時,最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性質。
3、避免環境潮濕
人體內出現潮濕,除了自身代謝問題外,大部分都與環境有關。在潮濕寒冷的環境中,濕氣容易侵入體內。日常生活中應注意:
(1)睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後馬上擦乾身體,晾乾頭髮。
(4)房間內濕氣重時,應多打開窗户通風。
4、飲食療法
我們經常吃的食物,如薏苡煮粥、淮山煮湯等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏苡和紅豆加水煮後吃,可以利尿除濕。
此外,還可以將紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放入煮湯材料中,煮粥或煮水喝,利尿、除濕,對浮腫的人特別有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適合尿多的人吃。
5、調料除濕
姜、葱、蒜不僅是家裏常用的調料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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