大暑節氣防暑全攻略 這些防暑攻略少不了
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大暑節氣是二十四節氣中的第十二節氣,大暑節氣的到來預示着一年中最熱的時期到來,這個節氣,氣温最高,雨水豐富,所以在這個節氣中要注意防暑,那麼大暑節氣應該怎樣防暑呢?下一位編輯從四個方面告訴我們防暑的方法,一起來看看吧。
大暑飲食養生
俗話説小暑不熱,大暑三伏天。高温濕氣是大暑季節的主要氣候特徵。大暑期間飲食要特別注意。這時市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。大暑期間,市民應多吃絲瓜、西蘭花、茄子等當季蔬菜、西瓜等水果。炎熱的天氣很熱,出汗很多,脾胃的活動比較差,人感到疲勞和食慾不振。淮山有補脾健胃、益氣補腎的作用。多吃淮山這種益氣養陰的食品,可以促進消化,改善腰膝痠軟,使人感到精力充沛。
胡蘿蔔、棗等紅色食物對心臟有益,夏天適合養心,應該多吃。俗話説,冬天吃蘿蔔夏天吃薑,吃薑有助於消除體內的寒冷,可以試試姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃薑的時間也很講究,最好不要晚上吃。冬補三九,夏補三伏。禽肉的營養成分主要是蛋白質,其次是脂肪、微生物和礦物質等,對畜肉來説是低脂肪高蛋白質的食物,其蛋白質也是優質的蛋白質。雞、鴨、鴿等家禽是大暑補充的選擇。
大暑精神養生
高温炎熱的天氣容易讓人煩躁。此時,精神調整應以保持安靜為主,所謂安靜自然涼爽,避免發生事件,避免憤怒,想要輕鬆愉快的人和事情,讓心情愉快。你也可以參加更多的釣魚、繪畫、書法等活動,這樣你就可以達到穩定的意識和保持你的心靈。
大暑起居養生
大暑季節,炎熱達到高峯。在日常生活中,睡眠應該足夠,不要在太累的時候睡覺。當你感到疲勞時,你應該開始睡覺覺前不要劇烈運動。室温適當,空調不要太冷。不要把電扇放在牀邊對着人吹。房間裏也不能有對流的空氣也就是所謂的通風。中醫指出,夏夜避風就像避箭一樣,夏天很熱,但陰氣很強,下半夜風也很冷,特別是室內通道的風力很大。夏天人體皮膚毛孔泄漏,人睡後肌肉抵抗力弱,容易受到風邪的侵襲。
早上醒來後,可以在牀上做熨燙眼睛、敲打牙齒、鳴鼓等保健氣功。早上可以到室外進行一些健身活動,但是如果室外氣温高,就不要出門。下午炎熱的時候出門要防止中暑。
大暑運動養生
大暑處於三伏天,天氣炎熱,此時應少運動或選擇強度低的運動項目,如散步、步行、八段錦、太極拳等,早上或傍晚應在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,運動後不要出汗,運動後應補充水分
暑假,要注意防暑養生。
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