秋天減肥不放鬆 減肥食物聚集在一起
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MM們知道秋天到了嗎?雖然温度沒有太大變化,但我們必須跟上飲食。並是所有的夏季食品都適合秋季食用。你知道秋天應該怎樣健康地減肥嗎?秋天的減肥食品是什麼?介紹適合秋天吃的7種減肥食物,滋潤排毒,這個秋天減肥養生也沒錯。讓我們跟隨小編看看。
1、南瓜
味甘性温暖,温暖身體,補充脾胃精神,潤肺利尿,秋天吃養身減肥,可以和蝦、蘑菇、雞肉等一起做南瓜鹹飯和南瓜粥,經常吃。
2、羊肉
補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、秋梨
秋天減肥,秋梨為什麼少呢?秋梨含有很多營養素,其中含有的維生素b族可以降低血壓,有助於消除秋天的疲勞感,秋梨和蘋果一樣含有助於通腸。秋天,受氣候影響,身體發生相應變化,起火、乾燥熱等是普遍現象,秋天減肥吃秋梨正好能改善這種情況,秋梨潤肺乾燥的效果很好哦
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然熱量高,但脂肪低,含有豐富的鉀,飽腹低脂,減少脂肪積聚在下半身,是減肥時的理想食品。
6、蘋果
含有蘋果酸可以加速代謝,減少身體脂肪,而且鈣比其他水果豐富,可以減少身體浮腫的鹽分。
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
8、鳥蛋
鳥蛋內的維生素B2除了有助於去除脂肪外,還含有煙鹼酸和維生素B1可以去除下半身的肥肉。
9、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維生素等營養素,芝麻含有蛋黃素,蛋黃素可以防止身體發胖,所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物,而且芝麻含有豐富的維生素e,可以美容美膚哦。秋天要減肥,但也不能忘記護膚。能減肥和護膚的食品是最好的選擇。芝麻是其中之一。而且芝麻有很多組合。推薦黑芝麻粥。做法簡單,炒黑芝麻後和米一起煮粥就可以了。黑芝麻粥具有減肥效果,可以美膚養生。MM們可以試試
10、葡萄
葡萄、葡萄汁和葡萄酒一樣含有白黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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