減肥方法有什麼講究?這些方法讓你擁有完美曲線
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如何有效快速減肥?生活中多一些自制和勤快,管住嘴、邁開腿,外加使用被譽為"懶人美體必備寶典"的塑優美,下面這些方法讓你擁有明星般的傲人身材。一起來看看吧。
多吃膳食纖維
減肥不能過分節食,但更不能吃太多。減肥期間如果餓了怎麼辦呢?其實我們完全可以在餓了的時候吃一些高纖維的食物,像蘋果、奇異果等。因為纖維能增加飽腹感,自然而然減少食量,同時能促進腸道蠕動,加速消化,還能緩解便祕呢。
豆漿減肥法
餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
游泳
水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
爬樓梯
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當於慢跑800-1500米,特別有利於減肥瘦身。
蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以"叫醒"大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。吃法:早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。
充足合理的睡眠
睡眠不足7個小時的人比那些睡眠充足的人更易發胖。不過前提要做到早睡早起,而不是晚睡晚起。人體排毒最好的時候就是半夜,這時只有你是在睡眠中,排毒減肥效果才會更好更快。而且半夜很容易餓,晚睡很有可能導致夜宵的產生。
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