明星減肥方法有哪些?揭密楊鈺瑩減肥方法
本文已影響2.18K人
本文已影響2.18K人
楊鈺瑩是中國著名歌手,曾在九十年代初紅極一時,有着"歌壇玉女"之稱。
在2011年12月,楊鈺瑩參加節目錄影,開始復出,與毛寧搭檔演唱經典歌曲《在我生命中的每一天》。楊鈺瑩淡出歌壇11年再復出,身材依舊窈窕,面容也依舊美好。那楊鈺瑩減肥方法是什麼?
楊鈺瑩減肥方法一:在飲食上,楊鈺瑩會選擇蛋白質減肥法。
蛋白質減肥法比一般的只吃麪包、蔬菜、水果等節食方法更有效,在人體所需的三大營養素當中,最容易導致人體發胖的就是糖類和脂肪,糖類是人體熱量的主要來源,當我們人體攝入1克糖類的時候,也儲存了3克的水分,因此我們吃麪包等含糖類較多的食物時,往往會出現水腫的情況。而蛋白質能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌,避免人體產生贅肉,不管人體攝入多少的蛋白質,它都不會變成無法消失的熱量囤積在人體內部,而且其中的30%還會因體温的上升慢慢地被消耗掉。
此外,需要注意的是僅僅是蛋白質,並不能保證機體的正常新陳代謝,還需要藉助維他命礦物質催化,因此還需要多吃些水果蔬菜,從這些食物當中獲得維他命礦物質。更為重要的是蛋白質有助於人體排出體內多餘的水分以及鹽分,有助於消除水腫,同時蛋白質的消化需要較長的時間,這樣就延緩了人體飢餓的時間,控制人體熱量的攝入。
楊鈺瑩減肥方法二:在運動上,楊鈺瑩會選擇減肥操,比如屈膝上抬腿操。
做法:坐在椅子的前半部分,雙手抓住椅子兩側扶手,然後併攏雙腳,使得雙手離開地面,小腿與地面保持垂直狀態,接着向上抬起大腿,盡力向身體靠近,上身稍微向前探去,向着大腿上方靠近,最後身體與腿部同時復位,如此重複2組,10次為1組。
減肥好方法
有效的減肥方法?揭祕有哪些有效的減肥方法
哪些減肥方法無效又傷身?警惕4種危險減肥方法
哪些減肥方法最有效?趙薇瘦身成功減肥方法大放送
麥片減肥方法
女生最實用的減肥方法有哪些?這些減肥方法簡單又實用
減肥有哪些簡單的方法?瓜類果皮排毒泡浴減肥方法
剖腹產後減肥方法有哪些
產後減肥方法
減肥的方法都有哪些?快看看這5種減肥方法哪種適合你
明星減肥方法有哪些?李冰冰vs韓火火瘦身方法大比拼
最有效的減肥方法是什麼?有效減肥6種減肥方法最靠譜
減肥的方法
瘦身減肥方法都有哪些?試試簡單又有效的減肥方法
明星減肥方法有哪些? 超模教你打造性感身材
肥胖女人減肥方法
運動減肥的方法有哪些?運動減肥的方法是什麼
科學的減肥方法有哪些
減肥有哪些方法不可取?10大最不靠譜的減肥方法
揭蕭亞軒私密減肥方法
哪些中藥泡腳減肥方法
有哪些“高智商”減肥方法?十大減肥方法高級又有效
兒童快速減肥方法有哪些
女性的減肥方法哪些有效
健康減肥方法有哪些?推薦減肥安全快速又有效的方法
減肥竅門有哪些? 6個簡單有效的減肥方法
最廉價的減肥方法是什麼?最正確的慢跑減肥方法揭祕
哪些減肥方法簡單有效?行之有效的五種懶人減肥方法
胡蘿蔔減肥的方法有哪些
明星減肥都吃什麼呢?少女時代減肥方法大公開