秋季如何養肝
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秋季氣候乾燥,機體陰津易虧,更要好好護養身體。而秋季是養肝護肝的好時機,而其中的少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,進補不能亂補,多補水喝水排毒和保證充足睡眠都是秋季養肝的幾個好辦法。
秋天天氣變得越來越寒涼,身體新陳代謝的速度加快也是肝病復發的高峯期,比春季持續時間更長,復發人數也更多。秋季氣候變化沒有及時應對措施會對肝臟帶來一定的損傷,所以要及時做好養肝和護肝的工作,防止在秋季氣候變化受到疾病的入侵。那麼,秋季如何養肝呢?
一、秋季如何養肝
自古以來的養生之道都是以秋季為最佳的養生時節,“秋天蘿蔔夏天姜”這句話是有一定道理的。那秋天養肝要如何做,有以下幾點:1、少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品。如尖辣椒、胡椒等等。因為秋季本來就氣候乾燥,人體容易缺水,這時再食用刺激性較大、燥熱的食物,很容易導致傷害到津液,對肝臟帶來一定的損傷。2、進補不能亂補。秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳等等。3、多補水喝水排毒。秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。4、保證充足睡眠。休息的時間也會對肝臟的健康有所影響,長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升。保證每天有8個小時的睡眠時間,晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。
二、秋季養肝能吃什麼
秋季氣候乾燥,平時可以多吃一些具有養陰防燥的食物,比如青菜、蜂蜜、芝麻以及銀耳、香蕉、葡萄等。也可以多喝蜂蜜水或者鹽水,補充足夠水份促進身體排毒。飲食上要清淡有營養,不用刻意大魚大肉,盲目進補補品,可以諮詢醫生,説明自身身體因素,制定適合自己的食譜。
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