如何預防頸椎病反覆發作
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近些年來,頸椎病不斷髮生,頸椎病已經成為了一種多發、常見疾病,頸椎病發生以後,不但會給患者帶來巨大的痛苦,而且,頸椎病影響患者的健康,因此,這一定要引起我們的高度重視。那麼,如何預防頸椎病反覆發作呢?
1、保證正確的姿勢是關鍵:日常生活中,應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以十釐米的高度為宜。此外,預防頸椎病的發生,還應該注意不要躺着看書、看電視。
2、酗酒是頸椎病發生重要因素:做好頸椎病預防工作,應該注意防止酗酒,酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變,繼而容易導致頸椎病的發生。
3、注意精神輕鬆:長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛,容易導致頸椎病的發生。而保持樂觀、愉快的精神,則可以有效的預防頸椎病的發生。
4、頸椎病的預防應該注意保暖,寒濕的環境容易導致頸椎病發生,因此,平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
5、預防頸椎病還應該儘可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。生活中,注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力,可以有效預防頸椎病的發生。
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