如何養肝最有效

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一般沒有如何養肝最有效的説法，可以通過保持身材、均衡飲食、遠離煙酒、不隨意吃藥、少吃加工食品、保證睡眠、心態樂觀這些方式養肝。

1.保持身材：體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的概率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想的減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2.均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來説，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力，所以患者應均很飲食。

3.遠離煙酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。此外，抽煙和罹患肝癌有關，所以要戒煙。

4.不隨意吃藥：有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

5.少吃加工食品：很多加工食物中添加了多種化學合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

6.保證睡眠：睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既能導致睡眠不足、身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

7.心態樂觀：當生氣時，人體會分泌一種神經遞質，作用於中樞神經系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強。此時血液和肝細胞內的毒素相應增加。所以要想養肝就要保持平和的心態，少發脾氣。

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