產後滿月如何發汗?發汗的3個誤區
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在中國,產婦做完月子發汗也是歷史悠久了,發汗的作用主要是排除體內寒氣,毒素,孕期瀦留的水分,疏通經絡,活血化瘀等。
至於發汗的時間,大部分地方都是滿月發汗,也就是30天,也有42天的。有的地方建議是產後7天,半個月和滿月各一次。有的地方是42天一次,60天一次,100天一次,不盡相同。管家的建議是發汗時間不能低於產後30天,之後如果條件允許,之後再多發兩次也是好的。
產後42天,是產婦身體的恢復期,再次期間產婦身體虛弱,傷口需要癒合,貧血情況有待改善,所以不建議太早去發汗,有可能承受不了。
目前國內產後發汗的方法主要有:
1、發汗湯
這是比較傳統的產後發汗方法,在很早以前,人們會用紅糖和姜一起煮湯,讓產後喝下,然後拿兩牀杯子把產婦捂得嚴嚴實實,出一身透汗!
現在有專門的發汗湯配方,其中增加了一些中藥,有的還會加米酒,黃酒等,管家倒是不建議加或少加,畢竟產婦還要哺乳的,酒精通過母乳給寶寶喝到就不好了。出汗之後要及時更換幹內衣,以免受寒,也要補充水分以免脱水。
這種方法的好處是可以自行在家裏進行,不用出門吹風受寒,弊端就是沒有專業人員指導,推拿按摩。
2、遠紅外汗蒸房
這種方法前幾年比較普遍,在一個比較封閉的小房子裏,打開遠紅外燈使室內升温,以達到讓身體出汗。這種方法出汗比較快,但是空氣不流通,光線照的也感覺不舒服。
3、太空艙汗蒸
現在比較高端的專業發汗機構,有太空艙汗蒸,有坐和躺的兩種,功能也比較多,有的是遠紅外汗蒸,有的會加中藥燻蒸,有殺菌燈,有音樂等,也有專人服務,但是價格一般都比較貴,服務往往是一條龍:體質檢測,推拿按摩,中藥汗蒸,催奶等服務。不過一定要注意挑選,有的機構看上去不錯,實際上效果一般化,要提前打聽口碑。
4、中藥泡浴
中藥泡浴這兩年也比較流行,將中藥包煮開,放温熱之後泡浴。泡浴打開毛孔,通過皮膚的吸收作用,將中藥成分吸收進體內,起到活血排毒,排毒的作用。
5、家庭簡易汗蒸房
家庭簡易汗蒸房(配有燻蒸機)價格不高,在家裏就可以發汗了,不過沒有專人指導,可以多次使用。有的發汗機構也會買這種成本較低的簡易發汗房,效果因人而異。所以選擇哪種發汗方法,可以根據自己的條件來定!
產後發汗的誤區
誤區一:發汗時間越長越好
發汗的時間不是越長越好,時間在30分鐘左右就可以了,時間長出汗多,對身體的消耗大,也更容易脱水。如果選擇在發汗機構發汗,那麼結束之後最好在室內多呆一會,穿戴整齊坐車回家。
誤區二:發汗不能喝水
有的人認為發汗就是要排出身體內滯留的水分,所以不能喝水。這種理解是錯誤的,身體在短時間內出汗較多,容易導致細胞脱水,對身體是有危害的,所以在發汗期間需要少量的補充水分,發汗之後再喝水。注意不要碰涼水吃寒涼食物。
誤區三:發汗後立刻洗澡
出汗後會讓人感覺不舒服,想趕緊洗個澡清爽一下,不過滿月發汗不同於日常出汗,發汗的時候渾身的毛孔打開,這時候如果立刻洗澡濕氣和寒氣容易侵入身體,所以建議先換一身乾爽的衣服,6個小時之後再洗澡。也可以選擇先洗澡再發汗!
温馨提示:以下情況不宜發汗
5、在發汗過程中如感覺不適要及時叫停,休息一會再試試,如果一直感覺不適就可以停止。
4、正處於生病期,比如感冒等;
3、飢餓的狀態;
2、正處於生理期;
1、有心臟病,嚴重的糖尿病,高血壓或低血壓;
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