怀孕初期如何预防电解质紊乱?多喝水防止电解质紊乱
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很多准妈妈怀孕后,会成为家里的重点保护对象,做饭、拖地等家务全部取消,每天都有吃不完的好东西。小编提醒你,除了好吃的,不要忘记多喝水。
妊娠12周以前称为早孕,很多孕妇会在这一时期出现不同程度的恶心、呕吐等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,这些症状往往会在晨起或饭后加重,甚至可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱。
怀孕初期需要营养摄入,但如果忽略了水,造成电解质紊乱,对孕妇的伤害也不小。
怀孕初期,饮食要坚持少吃多餐,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃清淡可口的食物,尽量保障每天热量的基本供应。妊娠初期是胎儿脑和神经系统迅速分化的时期,要注意维生素B12的摄取。
还可以多吃蔬菜水果补充维生素,吃花生、核桃、瓜子等坚果补充微量元素,肉类选择瘦肉和动物内脏。
很多人认为虾蟹等营养价值很高,孕妇吃的话营养会很快补充,其实这种做法是错误的。怀孕后孕妇体内的荷尔蒙水平比原来高得多,虾蟹内的荷尔蒙含量也高,孕妇体内分泌荷尔蒙的失调恶化,孕妇不得多吃虾蟹等食物。
避免辛辣、油腻的食物。怀孕的母亲不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃豆类、甘蓝菜等,也不要喝碳酸饮料。因为这种饮料中含有的气体有可能使腹泻恶化。此外,油腻的食物也会加重消化系统的负担,孕妇尽量不要吃。
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