引起便秘的主要因素
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社会发展了。人们的生活水平也不断提高,可是身体质量却不断下降。 最近这段时间,老是听到别人说便秘,那么便秘是怎么样发生的呢?是什么导致便秘呢?下面就是小编给大家介绍的便秘的一些原因。
过度劳累、精神紧张:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。
饮食中缺少粗纤维:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
肠道有益菌不足:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。
久坐不动:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
饮水不足:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
排便习惯不佳:很多人因为工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,这样就会导致直肠感觉神经变得迟钝,大便经常性的迟缓,导致习惯性便秘。所以定时大便是非常重要的。
我们在生活中要养成良好的生活习惯,不然也容易导致便秘,养成良好的习惯,让自己有一个好的身体。注意休息,当身体严重感到不适的时候,一定及时去医院检查,千万不要不在乎。
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