四个因素是便秘的原因
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夏天到了,减肥被很多女性安排了日程。在某种程度上,肥胖与便秘有一定的关联性,便秘一直是减肥的强敌,引起下腹膨胀,严重引起浮肿和浮肿。要想解决便秘的烦恼,首先要知道我们为什么会便秘。
饮食不均衡
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于细腻,食物纤维的摄取量减少,肠道蠕动缓慢,排便不畅,便秘。
没有定时排便
有便意时,千万不要忍耐。抑制这种便意后,想排便很难。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。
大便时读书和手机
总有这样的人,上厕所时一定要带书和手机。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅时,坐在厕所里,看书、报纸、手机,似乎很悠闲,但很多人可能不知道。10分钟后,坐在厕所里,会给肛门带来不必要的压迫,肛门的健康会被这样悄悄破坏。
习惯性服用便秘药
长期服用便秘药,一定会对身体造成伤害。因为不能用自己的能力排便,所以必须借助外力,产生依赖的影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。
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