如何预防颈椎病的发生?预防颈椎病如何保持头颈正确姿势?
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预防颈椎病要做到以下这些:一、经常保持乐观向上的好心情二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合。
颈椎病已成为现代社会的常见病。疾病早期无症状,不会对身体产生很大影响。但是,如果到了后期,就会有意想不到的后果,所以要知道如何预防,这样才能把疾病扼杀在摇篮里,远离疾病的发生。
首先,研究表明,长期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。所以,要经常保持乐观的好心情。
2、在日常生活中,我们应该注意保持头颈部的正确姿势,不要耸耸肩。阅读和操作电脑时,我们应该积极观察,保持脊柱的正直。睡觉时,选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头的高度应为10厘米。不要躺下看书或看电视。
3、长期低头的工作人员应注意运动和运动的结合。他们应该每小时站起来做一次车间练习,移动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
四、平时要注意保暖,不要直接用电风扇和空调吹,乘车或运动时要注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈。
5、预防酗酒。酒精会影响骨骼中钙的沉积,使人易患骨质疏松症和骨质软化症,加速颈椎退行性变。
六、中医认为胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,可在医生的指导下合理服用,发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。
在日常生活中注意以上细节可以降低颈椎病的发病率。如果你已经是颈椎病患者,你应该积极治疗,努力尽快康复。不要等到并发症真的出现,这不仅增加了治疗的难度,而且预后也不好,得不偿失。
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