开车族应该如何预防颈椎病 预防颈椎病的正确坐姿是怎样的
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颈椎病不是一夜之间引起的,主要是由于患者长期不健康的坐姿,所以在日常生活中想远离颈椎病,从坐姿预防可以用一半的努力得到两倍的结果。我们通常涉及学生、办公室职员和司机,这三种人也最有可能患颈椎病,只要坐姿正确,你就可以远离颈椎病。
在日常生活中,我们在很多情况下都需要坐着,但大多数人的坐姿并不一定正确。学生、办公室职员会坐很长时间,正确的坐姿可以有效地帮助人们预防颈椎病。良好的坐姿可以避免颈椎和腰部的肌肉损伤,避免长期姿势造成的慢性损伤,为健康奠定良好的基础。
对于上班族来说,坐着时身体要稍微向后倾斜,这样颈部才会有支撑,保证颈部在支撑上释放压力,避免长期颈部疲劳。手臂应自然下垂。如果你长时间使用电脑,你应该每隔一段时间移动一次手臂。最好调整桌子的高度,确保手臂与键盘平行。腿部应放在踏板上,使膝盖略高于大腿,以确保腿部的血液循环。
对于司机来说,坐下时,上半身也会稍微向后倾斜,这样颈部就可以靠在头枕上。身体应该面对方向盘,平视前方。握住方向盘时,左手位于9-10点左右,右手位于3-4点左右,背靠近背部,胸部稍微抬起,腿自然分开。
对于学生来说,他们通常坐在没有靠背的椅子上。坐着时,腰部和背部应自然挺直。胸部应张开,肩膀应平放。胸部最好离桌子有拳头。写作时,眼睛和纸应该保持一英尺远。
颈椎有其特定的曲线,保持正确的坐姿可以使颈椎曲线无负担,从而减少对颈椎的损伤。在日常生活中,除了上述三种坐姿事故外,还会涉及很多坐姿,如看电视,坐长途汽车,无论哪种坐姿,最重要的是避免久坐,坐很长时间,起床移动,让颈部和腰部肌肉得到很好的放松。
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