孩子什麼時候開始吃油比較好 孩子吃油有哪些好處
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孩子什麼時候可以吃油,孩子吃油好不好,孩子吃什麼油比較好,我們在孩子的成長中想給他最好的營養,那麼孩子什麼時候給他補充油呢,本站小編就來說說吧。
油中99%的成分是脂肪,脂肪對於寶寶的生長髮育有着重要的作用,尤其是處於快速發展期的大腦。攝入適量好的脂肪,能讓寶寶更聰明。另外,植物油還是維生素E的一個重要來源。
除此之外,脂肪還有以下作用:
能夠爲寶寶提供足夠的能量,這樣才能將更多的蛋白質節省下來,去促進生長髮育;
讓食物更加美味,寶寶吃的更香甜;
促進維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收;
必需脂肪酸還能促進視覺和神經系統的發育。
因此美國兒科學會建議2歲以下的寶寶,無需限制飽和脂肪、膽固醇的攝入,以促進其健康生長。
其實寶寶出生後就已經開始吃富含油脂的食物了,因爲無論母乳還是配方奶中,都有較高的脂肪含量。而且寶寶年齡越小,所需要脂肪提供能力的比例也就越高。
0-6月齡內,母乳中脂肪供能比爲48%,幾乎佔到總能量的一半。可見,對於擔心油太膩、寶寶不容易消化的顧慮可以打消了。同時,寶寶可以從母乳和配方奶中獲得足夠的脂肪,無需額外補充油。
寶寶滿6月齡時開始添加輔食的時候,就可以逐漸給寶寶添加油了。
當然,每個寶寶飲食和生長髮育情況不同,也要具體情況具體分析。
如果寶寶體重偏重,有超重的風險,就可以少放油;
如果體重偏輕,就可以增加一些油。
寶寶愛吃雞蛋、肉、奶等葷的食物,也可以減少油的量;
如果平時這些肉蛋攝入比較少,主要以植物性食物爲主,則要增加油的量。
關於不同階段食用油的推薦攝入量,2016年版中國居民膳食指南給出如下建議:
7-12月:0-10g
1-2歲:5-15g
2-3歲:10-20g
4-5歲:20-25g
另外,如果寶寶輔食以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物爲主,則需要額外添加5-10g油脂。
10g油究竟有多少呢?媽媽們可以準備一個量勺,或者這種瓷的小湯勺,滿滿一湯勺大概就是10g。多稱量幾次心裏就有數了。
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