孕婦補血吃什麼好 孕婦補血食物推薦
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孕婦貧血對於胎兒的健康發育不利,使用食療的方法給孕婦補血效果不錯,同時補充維生素c促進鐵的吸收,那麼孕婦補血吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
孕嬰專家建議貧血孕婦多進食以下食物以補血。
1、含維生素B12的食物
尤其是原來堅持素食主義的媽媽要特別注意,因爲含有維生素B12基本上都來源於動物性食物,植物性的食物幾乎不含維生素B12,如果貧血的孕婦要多吃肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類。
2、含鐵的食物
孕期貧血多是缺鐵性貧血,而補鐵可以直接生血,所以多吃含鐵元素的食物可以直接治療貧血,如動物血,肝臟,瘦肉、內臟等,也可以直接口服鐵之緣片,可補鐵,還含有阿膠、富鋅蛋白粉,補鐵生血又富營養,是貧血孕婦不錯的選擇。
3、含維生素C的食物
貧血一般都是吃肉類的食物,沒想到植物的維生素C也有不小的作用哦,因爲維生素C可促進鐵的吸收,補充了VC就相當於給鐵元素助攻了,所以貧血的孕婦也要多吃鮮棗、山楂、桂圓等食物。
貧血對孕婦影響可不小,還會危及胎兒的健康,所以一旦發現貧血跡象的孕婦,就要多注意補血哦。
從植物和動物食物中獲取的鐵吸收率較低(植物5%、肉類21%),已經不能滿足孕婦對鐵的需求,需要額外的補鐵。
額外補鐵的途徑:
1、植物吸收率較低,不建議;
2、可以多吃紅肉(瘦肉)牛羊肉,吸收率較高;
3、確保安全的鴨血、豬血、豬肝,吸收率較高(但現在豬肝中的有害成分較多),不建議;
4、強烈不建議吞服鐵劑,毒副作用較大;
5、選擇以氯化血紅素作爲主要功能成分的保健食品,如力血康等產品。
以上就是孕婦補血吃什麼好,孕婦補血食物推薦,請大家繼續關注。
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